Suite a mon accident ! Grrrr !

J’ai des soucis de SOMMEIL 😦

Evidement, la réponse des médecins :

« Prenez cette pilule …

et bonjour chez vous … »

Moiiiiii,

c’est UNE BONNE NUIT

que je veux VIVRE !

fille

Qu’est-ce qu’un somnifère ?

Un « coup de bambou »,
un « anesthésique »,
un « remède »,
un « paradis artificiel » ?

medoc-et-sante

Malgré une recherche
qui remonte aux origines de l’humanité,
le somnifère idéal
(capable de provoquer « à la demande »
un état véritable de sommeil normal),
n’existe toujours pas !

Quoi que !

La consommation souvent prétendument
« occasionnelle » de somnifères
dits de nouvelle génération est pourtant
en augmentation constante.
Ces molécules, parfois présentées
comme « inoffensives » ont un inconvénient majeur :

elles nuisent à l’éveil !

cercle_insomnie-et-benzo

La Journée Mondiale de Sensibilisation
aux Benzos cherche à remettre
les responsabilités de chacun là
où elles devraient être,
en encourageant la mise en place
de contrôles plus stricts pour la prévention
de la dépendance iatrogène aux benzodiazépines
et la mise à disposition de centres de sevrage spécialisés
pour ceux qui en ont désespérément besoin…

benzo-et-somniferes

L’industrie pharmaceutique va bien,
très bien même.
Grâce aux Français,
leurs plus fidèles clients au monde,
mais d’abord grâce à un intense
et efficace travail de l’ombre
auprès des autorités politiques,
sanitaires et des médecins.

Si la santé des laboratoires est renforcée
par ces pratiques… 😦
ce n’est pas le cas de celle des patients!

relaxation
La relaxation,

méthode gratuite et éternelle !

La relaxation pour dormir,
fait appel à la pensée et à la respiration.

S’auto-hypnotiser

C’est une technique très simple qui consiste à se mettre soi-même dans un état hypnotique. il est d’ailleurs fréquent que spontanément, chacun invente des méthodes personnelles…

Vous devez manger léger avant de vous coucher.

Un bon matelas est primordial,

La température de la chambre doit être idéale autour de 18 °C.

Insonorisez la chambre si le lieu d’habitation est sujet à des bruits.

Un cache yeux peut être intéressant.

Si la journée fut difficile,
pensez à 3 petits moments simples,
positifs, agréables de la journée.
Même dans une journée stressante et fatigante
il est possible de trouver et de se remémorer
quelques petits moments de plaisirs ou positifs.

Nous avons tendance à oublier
ces petits moments agréables
(un appel, une rencontre, une discussion,
une activité plaisante, une chanson,
un aliment que l’on apprécie,
un temps passé avec ses animaux,
faire du sport, etc.).

Et de noter le trop plein
qui fourmille dans la tête
aide aussi beaucoup pour trouver le sommeil 😉

Alors, on se calme !
La nuit, les émotions ont tendance
à prendre le pas sur notre bonne vieille raison.
Inutile de tourner et retourner dans le lit donc
« Testez cet exercice de noter
ce que vous avez dans la tête! »

Relaxation et auto-hypnose !

Gestion du stress,
équilibre vie professionnelle et personnelle…

Voila un outil a porté de tous 😉

Un sommeil profond et réparateur
est souvent difficile à atteindre.

Il m’a fallu m’y reprendre a plusieurs fois …

mais j’ai trouvé mon « truc » qui fonctionne 3/5 !

La méditation de pleine conscience
pourrait être la cléf …

relaxation-dodo

Le Dodo, n’avait pas cette info !

Voici un petit poème

de Maitre Renard

(Il m’en a inspiré cet article !)

– il souhaiterai le faire illustrer ! –

«Le dodo insomniaque
disparut, faute de
somnifères .»

A bon entendeur…
Voyez avec lui pour faire affaire !

un lien ICI ,

mais là,

je crois qu’il fait dodo !

😉

Ma Mimi-Sou, elle , n’a pas de soucis de sommeil

😉

Bonne nuitée a vous

http://desencyclopedie.wikia.com/wiki/Dodo

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